成都市心理咨询中心 怎么调节入睡困难

成都棕南医院是专注于精神心理疾病治疗和预防的现代化医院，针对精神心理疾病，治疗更加专业规范，资质齐全，治疗费用合理公开。院内有多种先进医疗设备，力求保证患者检查治疗时的规范性、准确性、安全。在治疗时，实行一对一就诊，保障患者的隐私性，令患者与医生能够充分交流病情。

在睡觉之前需要我们教师可以听一些舒缓的安静的轻音乐来放松对于我们的身心，一边听音乐一边冥想一些问题非常美好的事物，这样就是我们GJ就会很安心地进入睡觉，但是由于我们一定要定时播放，如果一夜都在听音乐的话第二天我们都是一样会没有创新精神。

我们可以准备一杯热牛奶，睡前半小时离开喝，睡觉前也可以血香蕉吃，这两种食物都能起到静气凝神的效果，不仅可以帮助我们睡觉，而且非常健康。

养成睡觉时关灯的习惯，尽量保持睡觉环境安静清新黑暗。养成床只能用来睡觉的习惯，尽量看书，通话，看电视，玩电脑等等。这样有助于保持规律睡觉的良好习惯，提升睡觉质量，避免入睡困难。

别吃安眠药。入睡困难药不得擅自服用，它有一定的副作用，会对人体造成威胁。睡前不要喝酒。虽然喝酒后容易入睡，但醒来后更难入睡，而且第二天会有头部不适和胃痛。所以，我们仍然需要养成良好的生活习惯，保持愉快的心情来促进睡觉

入睡困难多梦不可怕。我们应该放松，发展一个好的生物钟。我相信我们不会入睡困难。睡觉前，做一些伸展运动，可以放松肌肉，但不是很费力。睡觉时选择一个更舒适的姿势也能让你感觉更放松，更快入睡。

不到万不得已选择好不要吃大量安眠药，因为是药三分毒，都会有副作用。

成都棕南医院温馨提醒：出现任何精神心理方面异常问题一定要尽早去正规医院接受治疗，精神心理疾病不同于其他疾病不会自己好，只会越来越越严重，更甚者会出现自残的想法和行为，所以广大患者朋友们千万不要存在侥幸的心理，出现问题及时解决，如果还有什么疑问可以直接来院检查或者直接咨询网络医生。